Wat te doen bij een sportblessure?

Belangrijk bij het voorkomen van een sportblessure:

1. Bouw sportprestaties geleidelijk op, voorkom overbelasting.
2. Houd een warming-up en een cooling-down.
3. Indien je gevoelig bent voor verstuikingen of verzwikking: tape het zwakke gewricht (vinger, pols, enkel, knie etc.) in of leg een steunzwachtel aan.
4. Zorg voor goede sportschoenen.

Belangrijk bij het behandelen van een sportblessure:

1. 1. Bij een verstuiking of kneuzing volg je de stappen zoals beschreven in hoofdstuk Kneuzingen en verstuikingen.
   2. Gun de blessure voldoende herstel en bouw de sportprestaties geleidelijk weer op.