Wat te doen bij een verstuiking of kneuzing?

1. Verwijder eventuele sieraden om afknelling te voorkomen.
2. Indien kneuzing van voet of enkel: verwijder de schoen. Bij voorkeur door het slachtoffer zelf. Indien de pijn verergert door het uittrekken, laat de schoen aan.
3. Koel de pijnlijke plek 10-20 minuten. Bij het gebruik van een coldpack:
   breng het coldpack nooit direct op de huid aan, maar gebruik een dunne theedoek of de bijgeleverde hoes. Zo voorkom je dat de huid bevriest.
4. Na het koelen kun je het gewricht zwachtelen om steun te geven. Deze moet weer verwijderd worden als er meer pijn ontstaat bij verbleking/blauwe verkleuring van tenen en/of vingers.
5. Kan je onmogelijk vier stappen zetten zonder hulp? Neem dan contact op met je huisarts.