Le sport est sain pour tous. Maar en particulier pour les personnes souffrant de diabète! Le sport peut non seulement aider le sangles niveaux de glucose améliorer. Il aide également pour gérer son poids. Et om dla tension artérielle. Saviez-vous que le sport fournit des het l'amélioration cholestérol? Het le risque de maladie cardiovasculaire est réduired.
Mais faire de l'exercice avec le diabète peut aussi s'avérer difficile. Omparce que vous devez tenir compte de vos médicaments. Et vous devriez réfléchir votre alimentation et votre glycémie. En dessous nous donnons des conseils pour faire de l'exercice en toute sécurité avec le diabète. Lees je mee?
Diabète et exercice physique
Le sport et le diabète font bon ménage. À condition de savoir comment se préparer. Et ce qu'il faut faire pendant et après l'exercice. En effet, le sport et l'exercice physique ont une incidence sur la glycémie. En effet, votre corps consomme plus d'énergie. Et a donc besoin de plus d'insuline.
Faites de l'exercice de préférence plusieurs fois par semaine. L'exercice régulier permet de réduire les besoins en insuline. Même les jours où vous ne faites pas d'exercice ! Le saviez-vous déjà ?
Il arrive que la glycémie baisse ou augmente. Cela dépend du type, de la durée et de l'intensité du sport. Par exemple, votre glycémie peut augmenter dans un sport qui libère beaucoup d'adrénaline. Trouvez le bon équilibre entre l'insuline, les glucides et la glycémie. Ce rapport est différent pour chaque personne.
C'est pourquoi il est important de mesurer la glycémie. En effet, l'effet de l'exercice physique est différent pour chacun. Faites-le avant, pendant et après l'exercice. En outre, vous devez non seulement adapter vos médicaments à votre activité, mais aussi votre régime alimentaire et votre consommation de liquide.
Faire de l'exercice avec un diabète de type 1
Faire de l'exercice avec un diabète de type 1 a un effet positif sur votre santé. Il peut améliorer votre qualité de vie. Mais faire de l'exercice avec un diabète de type 1 demande aussi une attention particulière. Les personnes atteintes de diabète de type 1 ne produisent pas d'insuline. Elles doivent donc s'injecter de l'insuline ou utiliser une pompe à insuline. L'insuline permet au glucose présent dans le sang d'être absorbé par les cellules. Celui-ci sert de carburant. Lorsque vous faites de l'exercice, vous consommez plus de glucose. Vous avez donc besoin de moins d'insuline.
Vous pouvez également faire un hypo obtenir. L'hypoglycémie est due au fait que l'organisme consomme plus d'énergie. Par conséquent, une plus grande quantité de glucose doit être acheminée vers les cellules. Le taux de glucose dans le sang chute alors. Cela peut se produire lorsque vous injectez trop d'insuline. Ou lorsque vous mangez trop peu.
En cas d'hypoglycémie, le taux de sucre dans le sang descend en dessous de 4 mmol/l. Vous pouvez ressentir des symptômes tels que des sueurs. En plus de la transpiration, vous pouvez commencer à trembler ou avoir des vertiges. D'autres symptômes sont la faim, les maux de tête ou la fatigue. Une hypoglycémie peut être dangereuse et doit être traitée rapidement. Vous pouvez la traiter avec du sucre rapide. Comme du dextrose, du soda ou du jus de fruit.
Avez-vous mangé après avoir fait de l'exercice ? Dans ce cas, mangez 10 à 15 grammes d'hydrates de carbone supplémentaires au cours de votre repas. Ne comptez pas ces glucides pour déterminer votre dose d'insuline. En outre, vous pouvez diviser le nombre de glucides par un ratio de glucides plus élevé. Cela vous permettra également d'administrer moins d'insuline lors de votre repas.
Pour prévenir ou traiter une hypo, suivez les étapes suivantes :
- Mesurez votre glycémie avant de faire de l'exercice. Veillez à ce qu'elle soit comprise entre 6 et 10 mmol/l. Votre glycémie est inférieure à 6 mmol/l ? Dans ce cas, mangez plus de glucides.
- Réduire la dose d'insuline avant de faire de l'exercice. Cela dépend de la durée et de l'intensité de l'exercice. Demandez à votre médecin ou à votre infirmier(ère) spécialisé(e) en diabétologie de vous indiquer dans quelle mesure vous devez réduire votre dose. Avec une pompe à insuline, vous pouvez réduire ou arrêter temporairement le réglage basal.
- Prendre un repas ou une collation riche en glucides avant l'exercice. Par exemple, du pain, un fruit, une barre de céréales ou un yaourt. Emportez des glucides supplémentaires pendant et après l'exercice. Au cas où vous auriez une hypo ou que vous la sentiriez arriver.
- Boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Évitez l'alcool et la caféine. Ces substances peuvent en effet affecter votre taux de glycémie.
- Mesurez votre glycémie pendant l'exercice. Surtout si vous faites de l'exercice pendant plus d'une heure. Ou si vous pratiquez un nouveau sport ou un sport intense. Si votre glycémie est trop basse, prenez des sucres rapides. Et arrêtez de faire de l'exercice jusqu'à ce que votre glycémie revienne à la normale.
- Mesurez votre glycémie Après l'exercice. Veillez à ce qu'elle soit supérieure à 5 mmol/l. Votre glycémie est trop basse ? Prenez alors une collation ou un repas riche en glucides. Votre glycémie peut continuer à baisser pendant plusieurs heures après l'effort. Mesurez donc votre glycémie régulièrement. Et si nécessaire, mangez des glucides supplémentaires.
- Portez toujours une étiquette d'identification médicale ou un bracelet. Il indique que vous êtes atteint d'un diabète de type 1. Ainsi, d'autres personnes pourront vous aider en cas d'hypoglycémie.
- Faites de l'exercice avec quelqu'un qui sait que vous êtes diabétique. Et qui sait comment agir en cas d'hypoglycémie.
Faire de l'exercice avec un diabète de type 2
Faire de l'exercice avec un diabète de type 2 présente de nombreux avantages. En effet, l'exercice peut aider à :
- Diminuer le taux de glucose dans le sang
- Améliorer la sensibilité à l'insuline
- Réduisez votre poids
- Diminuer la tension artérielle
- Améliorer votre cholestérol
- Réduire le risque de maladies cardiovasculaires
- Améliorez votre humeur.
Mais faire de l'exercice avec un diabète de type 2 peut être risqué. Pensez à l'hypo et à l'hyper. Et vous pouvez souffrir d'une blessure ou d'une infection. Avec un hyper votre glycémie dépasse 10 mmol/l. Vous ressentez des symptômes tels que la soif. Vous avez besoin d'uriner beaucoup. Vous avez la bouche sèche. Vous vous sentez fatigué. Vous commencez à voir flou.
Une hyperactivité survient lorsque la production ou l'utilisation d'insuline est insuffisante. Cela se produit lorsque vous mangez ou buvez trop. Mais aussi lorsque vous êtes stressé ou malade. En outre, un hyper peut se produire si vous faites de l'exercice de manière intensive. En effet, votre corps produit alors des hormones de stress qui augmentent votre taux de sucre dans le sang. Une hyperglycémie peut être nocive pour vos organes. Elle doit être traitée par un apport supplémentaire d'insuline. Il est également utile de boire de l'eau.
Pour prévenir ou traiter l'hyper, suivez les étapes suivantes :
- Mesurez votre glycémie avant l'exercice. Veillez à ce qu'elle soit inférieure à 10 mmol/l. Votre glycémie est trop élevée ? Dans ce cas, remettez l'exercice à plus tard. Ou adaptez votre traitement ou votre régime alimentaire.
- Utilisez-vous de l'insuline ou des médicaments qui réduisent votre taux de sucre dans le sang ? Tels que la metformine et les dérivés de la sulfonylurée. Mais aussi les agonistes du GLP-1. Si c'est le cas, consultez votre médecin ou votre infirmière spécialisée en diabétologie. Ils vous conseillent sur la manière d'ajuster votre dose pour le sport. En effet, certains médicaments peuvent provoquer une hypo pendant l'exercice. Si vous utilisez de l'insuline, vous pouvez diminuer la dose. Vous pouvez également changer de site d'injection. Vous utilisez des pilules ? Dans ce cas, vous pouvez réduire la dose. Ou vous pouvez changer le moment de la prise.
- Manger un repas riche en glucides ou une collation avant l'exercice. Pensez au pain et aux fruits. Ou mangez une barre de céréales ou un yaourt. Emportez des glucides supplémentaires pendant et après l'exercice. Au cas où vous auriez une hypoglycémie ou que vous la sentiriez arriver.
- Boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Évitez l'alcool et la caféine. Ces substances peuvent en effet affecter votre taux de glycémie.
- Mesurez votre glycémie pendant l'exercice. Surtout si vous faites de l'exercice pendant plus d'une heure. Ou si vous pratiquez un nouveau sport ou un sport intense. Votre glycémie est trop élevée ? Arrêtez l'exercice et buvez de l'eau. Votre glycémie est trop basse ? Prenez immédiatement des sucres rapides. Et arrêtez de faire de l'exercice jusqu'à ce que votre glycémie revienne à la normale.
- Mesurez votre glycémie après l'exercice. Veillez à ce qu'elle se situe entre 4 et 10 mmol/l. Votre glycémie est trop élevée ? Prenez alors de l'insuline ou des médicaments supplémentaires. Il est également utile de boire de l'eau. Votre glycémie est trop basse ? Prenez alors une collation ou un repas riche en glucides. La glycémie peut chuter pendant plusieurs heures après l'effort. Il faut donc en tenir compte.
Quel est l'effet d'un exercice physique intense sur la glycémie ?
L'exercice physique intense peut avoir des effets variables sur la glycémie. Cela dépend de votre type de diabète. Mais aussi de vos médicaments et de votre régime alimentaire. Votre condition physique est également un facteur important. Un exercice physique intense implique une accélération du rythme cardiaque et de la respiration. Et que vous transpirez beaucoup. La course à pied et le cyclisme sont des exemples de sports intensifs. L'exercice intense peut affecter votre glycémie de deux manières :
- Votre glycémie peut chuter. Parce que vous consommez plus de glucose et avez besoin de plus d'insuline. Cela peut conduire à une hypo. Surtout si vous avez injecté trop d'insuline. Ou si vous n'avez pas assez mangé. Une hypo peut survenir pendant ou après l'exercice. Parfois même jusqu'à 24 heures après l'exercice. Prenez plusieurs mesures pour prévenir et traiter une hypo. Mesurez régulièrement votre glycémie. Vous pouvez également adapter votre dose d'insuline. Vous pouvez également manger et boire plus de glucides.
- Votre glycémie peut augmenter. Parce que votre corps produit des hormones de stress qui augmentent votre taux de sucre dans le sang. Cela peut conduire à l'hyperactivité. Surtout si vous avez déjà une glycémie élevée. L'hyperglycémie peut survenir pendant ou après l'exercice. Parfois même jusqu'à 48 heures après l'exercice. Il est possible de prévenir l'hyperglycémie. Pour ce faire, vous devez mesurer régulièrement votre glycémie. Vous pouvez prendre de l'insuline supplémentaire ou des médicaments. Il est également important de boire de l'eau. Si votre glycémie ne diminue pas, consultez un médecin.
Combien de temps faut-il attendre pour faire de l'exercice après avoir mangé ?
- Pour un repas copieux, attendez 2 à 3 heures. Vous donnerez ainsi à votre corps le temps de digérer. Et d'absorber le glucose. Vous commencez à faire de l'exercice trop tôt après un repas copieux ? Vous risquez alors de souffrir de maux d'estomac et de nausées. Et même des crampes ou une hypoglycémie. Faites donc très attention à cela.
- Lors d'un petit repas, attendez au moins 30 à 60 minutes. Cela donne à l'organisme le temps de digérer les aliments. Et d'absorber le glucose contenu dans les aliments. Vous commencez à faire de l'exercice trop rapidement après une collation ? Dans ce cas, vous souffrez peut-être d'hypo ou d'hyper.
- Si vous allez faire de l'exercice à jeun, soyez très prudent. Lorsque vous êtes sobre, vous n'avez rien bu ni mangé. En fait, faire de l'exercice à jeun peut conduire à une hypo. Parce que votre corps n'a plus de glucose à brûler. Faire de l'exercice à jeun peut également entraîner une hyper. Parce que votre corps produit des hormones de stress qui augmentent votre taux de sucre dans le sang. L'exercice physique à jeun est donc déconseillé aux personnes diabétiques. Sauf si vous êtes sous la surveillance d'un médecin ou d'une infirmière spécialisée en diabétologie.
Quand prendre du dextrose ?
Le sucre de raisin est une forme de sucre rapide. Dil peut je prendre bij une hypo. Comme s'il souffrait d'hypo sentir venir. Le sucre de raisin est rapidement absorbé dans le sang. Les augmente le taux de sucre dans le sang en quelques minutes. Le sucre de raisin est présent dans Dextro.
Dites bonjour 👋 à Betica Halo
Maak kennis met de nieuwste Betica HALO pennaalden, een evolutie op pennaaldengebied, die zorgt voor:
- Meer injectiecomfort
- Meer controle over de insuline toediening
- Meer gebruiksgemak door de grotere beschermkap
Probeer Betica HALO zelf en vraag een gratis proefpakket aan.
Il est préférable de prendre du dextrose dans les situations suivantes :
- Si votre glycémie est inférieure à 4 mmol/l. Prenez alors immédiatement 15 à 20 grammes de dextrose. Cela correspond à 5 à 6 morceaux de Dextro. Mesurez à nouveau votre glycémie après 15 minutes. Votre glycémie est-elle toujours en retard ? Répétez alors la dose de dextrose. Mesurez à nouveau votre glycémie après 15 minutes. Continuez ainsi jusqu'à ce que votre glycémie soit supérieure à 4 mmol/l.
- Si votre glycémie se situe entre 4 et 6 mmol/l. Mais vous allez faire de l'exercice ou vous ne vous sentez pas bien. Prenez alors également 15 à 20 grammes de dextrose. Mesurez à nouveau votre glycémie après 15 minutes. Votre glycémie est-elle encore trop basse ? Répétez alors la dose de dextrose. Mesurez à nouveau votre glycémie au bout de 15 minutes. Continuez ainsi jusqu'à ce que votre glycémie soit supérieure à 6 mmol/l.
- Si votre glycémie est supérieure à 6 mmol/l. Mais vous présentez les symptômes d'une hypoglycémie. Il s'agit notamment de sueurs et de tremblements. Mais les vertiges, la faim, les maux de tête ou la fatigue sont également des signes. Prenez donc 15 à 20 grammes de dextrose. Mesurez à nouveau votre glycémie au bout de 15 minutes. Votre glycémie est-elle toujours trop basse ? Répétez alors la dose de dextrose. Mesurez à nouveau votre glycémie au bout de 15 minutes. Continuez ainsi jusqu'à ce que votre glycémie soit supérieure à 6 mmol/l.
Après le dextrose, il est important de manger des aliments riches en hydrates de carbone. Par exemple, du pain ou des fruits. Vous éviterez ainsi que votre glycémie ne chute à nouveau rapidement. Et que vous fassiez une nouvelle hypo. Gardez toujours du dextrose sur vous. Vous pourrez ainsi l'utiliser en cas d'hypoglycémie. Ou si vous sentez qu'une hypo se prépare.
Avertissement
Van Heek Medical heeft dit blogartikel met de grootst mogelijke zorgvuldigheid laten schrijven door externe deskundigen. Ondanks de betrachte zorgvuldigheid staat Van Heek Medical er niet voor in dat de informatie volledig, juist en/of up-to-date is. De informatie is uitsluitend bedoeld als algemene informatie. Van Heek Medical is niet aansprakelijk, uit welke hoofde dan ook, voor schade die voortvloeit uit en/of verband houdt met de informatie. Deze informatie is nimmer een vervanging voor medische zorg. Ieder mens is uniek. Aanpassingen in uw dieet dienen te allen tijde pas te geschieden na consultatie en in nauw overleg met de zorgverlener bij wie u onder behandeling bent. Kennelijke vergissingen of kennelijke fouten binden Van Heek Medical niet.
